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10 mauvaises habitudes alimentaires qui vous rendent obèse

Nous menons une vie très intense, où nous allons d’un endroit à l’autre, presque sans nous reposer et sans cesser de manger. Cependant, s’alimenter mal est très nocif pour notre santé. Soyez conscient des 10 mauvaises habitudes alimentaires qui vous rendent obèse et malade.

Sauter le petit déjeuner

Une erreur très grave que nous faisons juste sortir du lit est de sauter le petit déjeuner. C’est le repas le plus important de la journée, qui prendra soin de donner au corps l’énergie nécessaire pour supporter la journée. Cela vous fera aussi manger beaucoup plus pendant le déjeuner.

Grignoter entre les repas

Quand nous avons faim entre les repas, nous allons presque toujours au frigo ou au garde-manger pour satisfaire notre appétit avec des aliments sucrés ou salés qui nous aident à prendre du poids.

Passer le dîner

Évitez le dîner et bientôt aller au lit. En plus de grossir, vous ressentirez également de l’inconfort le lendemain, car vous aurez plus de difficulté à digérer les aliments.

Manger et faire d’autres choses

mauvaise habitude alimentaire

C’est une grave erreur de manger en faisant autre chose, comme lire le journal, travailler ou étudier. En général, aucune attention n’est portée aux signaux de satiété émis par le corps.

Manger peu de fruits et légumes

Ce sont des aliments riches en vitamines et minéraux. Si nous les évitons, le corps ne jouira pas des nutriments de base pour se développer correctement.

Boire peu d’eau

L’eau est utilisée pour nettoyer les impuretés et les déchets qui s’accumulent dans le corps, en plus d’aider à maintenir le poids idéal. Dans le cas de ne pas boire assez d’eau, le métabolisme ralentira et vous gagnerez plus de poids.

Manger rapidement

Lorsque nous commençons à manger, le cerveau prend environ 20 minutes pour recevoir les signes de satiété. Si nous ingérons à grande vitesse, le cerveau n’aura pas la possibilité d’avertir le corps qu’il est déjà plein.

Aliments sucrés dans votre environnement

Lorsque nous avons des bonbons dans le garde-manger ou le réfrigérateur, il est très difficile de leur résister. Essayez de les sortir de votre environnement et remplissez le réfrigérateur de fruits et légumes.

Mangez du récipient directement

Une autre erreur qui est facilement commise se réfère à l’habitude que nous avons de manger directement à partir du contenant, comme les frites ou les biscuits. C’est mieux que les buts sur une assiette et de cette façon vous contrôlez ce que vous consommez plus facilement.

Utilisation de produits diététiques

Les aliments faibles en calories sont bénéfiques, mais aussi longtemps que nous ne dépassons pas les quantités. Sinon, il pourrait déclencher un excès de poids.

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